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動作教學

居家健身動作

【拉日訓練】高強度居家健身動作|下肢、背肌、後三角肌

在之前的文章介紹了《高強度居家推日健身菜單》,這次要來介紹的是高強度居家拉日訓練!上肢拉的居家背部動作,的確相較於上肢推或者下肢動作,動作選擇真的少之又少,尤其沒有了縱向的阻力,對於垂直拉的動作,例如引體向上或滑輪下拉,在家真的不容易有效操作

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