運動科學越來越進步的時代,許多舊有的訓練訓練迷思,其實已經一個一個被打破,就來看看以下5個訓練迷思!
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增肌減脂成功秘訣!減脂的5大重點
在2020年8月的時候,比了我人生第一場的舉重比賽。舉重比賽依據自身體重而歸類不同量級比賽。如果是參加73量級的選手,體重需要維持在67至73公斤之間,不能高於73公斤也不能低於67公斤,所以我這次的目標是要降重到73公斤以下,但又不能過低,以避免影響我的舉重表現。
BCAA只是浪費錢?!補充品迷思破解Q&A
這篇文章參考與《一人健身》這本書以及一些個人見解。
只喝乳清不會讓你變壯
許多人都以為訓練完,只要喝杯乳清,就能讓自己的訓練效果大大提升!或者認為乳清是只有在訓練的人,才特別需要攝取的產品。但真的是這樣嗎?
訓練前伸展好嗎?教你最有效率的熱身方式 !
這篇文章參考與《一人健身》這本書以及一些個人見解。
訓練前的熱身,能有效提升運動表現,藉由全身體溫升高,下降體內軟組織液體黏度,增加在訓練時的本體感覺,也能降低在運動過程中受傷的風險性,對於在訓練時的動作品質而言不可或缺。
肌肉大,不完全代表力量大!
這篇文章參考與《一人健身》這本書以及一些個人見解。
在許多研究肌肉橫切面積的大小與肌力關聯性的報告指出,肌肥大對於肌力的成長助益其實只有50%~60%,那為什麼我們沒有辦法透過肌肉大小,來解釋肌力的多寡呢?
增肌訓練的關鍵!完整的動作行程
這篇文章參考與《一人健身》這本書以及一些個人見解。
在之前的文章中提到過,影響肌肥大效果的一部份原因在於「總訓練量」,以及「組間休息時間長短的設定」對於你的肌肉成長也很重要!
那這次我們要談到的是「關節的活動範圍」,進而影響你在動作操作時的行程,與肌肥大效果的關係!
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