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錯誤觀念釐清

舉重

初學者適合直接學舉重嗎?舉重鞋有必要嗎?|舉重Q&A

舉重是很好訓練爆發力與跳躍能力的方式,它除了需要有良好的活動度以外,也有極高的技術含量,如果你開始有興趣想要接觸看看,嘗試付出時間學習吧!對於運動表現的提升,能有大大的幫助!而在接觸之前,許多初學者都會有許多疑問,以下統整許多學生及網友詢問過我的問題:

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動作行程

增肌訓練的關鍵!完整的動作行程

這篇文章參考與《一人健身》這本書以及一些個人見解。

在之前的文章中提到過,影響肌肥大效果的一部份原因在於「總訓練量」,以及「組間休息時間長短的設定」對於你的肌肉成長也很重要!

那這次我們要談到的是「關節的活動範圍」,進而影響你在動作操作時的行程,與肌肥大效果的關係!

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