這篇文章參考與《靈活如豹》
在之前的這篇文章「久坐久站時常腰痠嗎？3步驟幫助你遠離腰痠」，提到了相比於直接性的處理腰部本身，重點在於：
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動作優化
深蹲膝蓋痛或只有大腿痠？3步驟幫你找回失憶的臀部
深蹲時，股四頭是主要的膝伸肌群；而臀部和髖內收是主要的髖伸肌群。所以我們可以知道大腿前側在深蹲時是會用力，但是臀部也是會要有才對阿！那是發生了什麼問題讓你的臀部沒有張力呢？
臥推肩膀痛嗎？3個主要原因與改善
臥推是很多巨巨最愛的動作，相信進到健身房，大家都會看到10個人有8個人都在做臥推，但有趣的是比起臥推的動作有多正確，似乎大家更重視推的重量或是次數。
看似簡單的動作，但要正確地做出臥推，就必須有良好的動作練習。
深蹲腰痛？3個主要原因及改善方式
在深蹲中，股四頭是主要的膝伸肌群；而臀部和髖內收是主要的髖伸肌群。
在提到3個蹲完會腰痛的原因之前，先不仿問問自己在深蹲時，有沒有正確的使用到臀肌來發力呢？
那我們來談談，會造成深蹲腰痛的主要3個原因與改善方式：