這篇文章參考與《一人健身》這本書以及一些個人見解。

在之前的文章「為什麼練不壯？不要執著於加重量上！」中提到過，影響肌肥大效果的一部份原因在於「總訓練量」，那這次我們要談到的是組間休息時間的設定！

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這篇文章參考與《一人健身》這本書以及一些個人見解。

肌肥大分為兩種

肌肉是由數千至數萬條肌纖維所組成的肌束，而肌肥大則是使每條肌纖維肥大所形成的現象，而肌肥大又可區分為兩種！

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